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모유수유에 좋은 음식들 추천~

simjinhee 2017. 2. 3. 17:43

모유수유에 좋은 음식들 추천~



모유수유에 좋은 음식 (1)

'정어리 외 등푸른생선'


정어리를 비롯한 등푸른생선은 영양이 많아

모유의 질을 향상시키는 효과가 있습니다!

등푸른생선들은 단백질이 다량 함유되어 있고

두뇌 발달에 도움이 되는 DHA 및 오메가3가

풍부하게 함유되어 있답니다 :)





모유수유에 좋은 음식(2)

'건과류'


아몬드를 비롯한 견과류는 모유량을 늘리는데

도움이되며 풍부하고 많은 영양 성분이

함유되어 있어서 부족한 영양소를 채우는데 좋습니다!





모유수유에 좋은 음식 (3)

'키위'


키위는 산모에게 좋은 엽산이 많아

산모의 피로 회복 및 면역력 증진에 좋으며

비타민C가 풍부해서 꾸준히 섭취하면

많은 도움이 됩니다!





모유수유에 좋은 음식 (4)

'수박'


수박은 모유에 중요한 역할을 하는 수분으로

대부분 구성되어 있으며 이뇨작용을 촉진시켜

체내 노폐물을 밖으로 보내는데 좋습니다!

또한 출산후 붓기를 빼는데도 효과적입니다 :)





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