나쁜 콜레스테롤 수치 높이는 습관들!

나쁜 콜레스테롤 수치 높이는 습관들!

HDL은 좋은 콜레스테롤에 속하지만

나쁜 콜레스테롤 수치는 높을수록

건강에 좋지 않은 악영향이 있는데요!

나쁜 콜레스테롤 수치를 높이는 습관들은

어떤 것들이 있는지 확인하고 피해보세요 :)

<포화지방과 트랜스지방 섭취>

포화지방을 많이 섭취하면 콜레스테롤이 높아지는

포화지방은 쇠고기, 돼지고기, 우유, 버터 등

동물성 지방에 많이 포함되어 있습니다.

지방을 섭취할 때는 포화지방과 트랜스지방보단

불포화지방 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

<흡연>

흡연은 좋은 콜레스테롤인 HDL을 낮추며

전반적인 건강을 악화시키니 금연을 하는 것이

몸 건강에 좋습니다.

<비만>

비만은 외형적인 딱 보여지기에 스트레스도

받지만 건강에 더 큰 문제를 일으키는데요!

체중이 과하면 혈중 중성지방의 농도가 높아지고

좋은 콜레스테롤인 HDL 농도가 낮아집니다.

<성별과 나이>

20살이 넘어가면서 콜레스테롤 농도는

자연스럽게 높아지고 남성의 경우 여성보다

콜레스테롤이 높다고 통계되는데

폐경기 이후 여성들의 콜레스테롤 농도는

남성과 거의 비슷합니다.